Todos deseamos aprovechar al máximo el clima veraniego y pasar tiempo fuera de casa respirando aire fresco. Aunque el ejercicio puede hacer maravillas para la salud tanto física como mental en adultos y niños, encontrar actividades en las que participe toda la familia puede resultar una tarea ardua. Por esta razón, hemos elaborado una lista de actividades entretenidas en las que puede participar toda la familia sea cual sea el lugar y la ocasión. Montar en bicicleta Montar bicicleta es una magnífica actividad en muchos sentidos: es un ejercicio cardiovascular sencillo y de bajo impacto que tonifica y refuerza las...

Ahora que contamos con mayor libertad y ya no estamos confinados en casa, puedes pensar que dispones de menos tiempo libre mientras intentas volver a cierta forma de normalidad. No obstante, ello no significa que debas realizar menos ejercicios o sesiones de tonificación abdominal. La ligereza y discreción de nuestros cinturones de tonificación abdominal permiten utilizarlos en cualquier lugar y momento. Por esta razón, hemos elaborado una lista de actividades que te permitirán seguir realizando tus sesiones de abdominales de 30 minutos sea cual sea el lugar donde estés.   Tonifícate mientras lees Nada más placentero que perderse en la...

Algunos de los recuerdos más entrañables de los últimos veranos implican momentos con nuestros familiares y amigos cercanos. Aunque es muy probable que, este año, vivamos un verano diferente, no significa que no podamos socializar con nuestros seres queridos. Se nos recomienda que, durante el verano de 2020, interactuemos con personas, pero manteniendo siempre una distancia. Aunque dicha distancia varía de una región a otra, la idea sigue siendo la misma sea cual sea el lugar donde nos encontremos. Por consiguiente, ¿qué actividades podemos realizar para mantener una vida social activa respetando el distanciamiento físico? Para responder a esta interrogante,...

Aunque suene a cliché, es cierto el refrán que dice «uno es lo que come». Los alimentos que consumes pueden marcar una gran diferencia en tu estado de ánimo, haciendo que afrontes el día con entusiasmo o, de lo contrario, te rindas ante el primer obstáculo. Por lo tanto, si te sientes alicaído y deseas tener más energía, te recomendamos incluir alimentos energéticos en tu alimentación. Hemos elaborado una lista de 5 alimentos que puedes incorporar fácilmente a tu dieta semanal a fin de aumentar de manera considerable tus niveles de energía. Mango Rica en betacaroteno, principal fuente de vitamina...

Para muchos de nosotros, el trabajo a domicilio constituye un concepto relativamente nuevo. Muchos deseábamos poder trabajar en casa a fin de reducir los desplazamientos y pasar más tiempo en el hogar. Sin embargo, después de habernos lanzado a la buena de Dios, nos hemos dado cuenta que no era tan fácil como pensábamos. Aunque trabajar a domicilio resulta formidable, es posible que seamos menos productivos o nos sintamos menos motivados debido a la falta de estructura. Para ayudarte a combatir esta situación, hemos elaborado una lista con consejos que garantizarán la productividad de tu jornada laboral en casa. 1.  ...

Puesto que, en la actualidad, pasamos más tiempo en casa y sin poder realizar nuestras actividades habituales, resulta más importante que nunca dedicar tiempo a nuestro cuidado personal. La ausencia de una rutina y una vida estructurada puede generar que, en ocasiones, olvidemos llevar a cabo esos pequeños detalles que marcan la diferencia cuando se trata del cuidado de la mente y el cuerpo. Dado que el cuidado personal puede presentarse de múltiples maneras y tener un significado específico para cada persona, hemos elaborado una lista de consejos prácticos en cuanto al cuidado personal. Esta lista puedes incorporarla en tu...

¿Quieres mantenerte en forma desde la comodidad de tu hogar? ¡Has llegado al lugar indicado! Hemos elaborado una rutina de ejercicios progresiva que podrás realizar en el salón, la cocina, el dormitorio o el jardín. Aunque esta rutina no requiere el uso del cinturón de tonificación abdominal, los días que desees intensificar tus ejercicios te recomendamos colocártelo, ajustarlo a la intensidad deseada y, de esta manera, alcanzar óptimos resultados. La sesión de entrenamiento consta de 4 series de ejercicios y tiene una duración total de 30 minutos. No es necesario ningún equipo, entonces, ¿a qué estás esperando? SENTADILLAS Colócate de...

Durante las últimas semanas, la mayoría de nosotros ha experimentado un giro radical en nuestra vida diaria. Muchos de nosotros estamos adaptándonos a nuevas formas de trabajo, pasando más tiempo (o incluso todo nuestro tiempo) en casa, y habituándonos al concepto de distanciamiento social. No obstante, en medio de todos estos cambios, la importancia de ejercitarse para mantener una excelente salud física y mental sigue tan vigente como siempre o, incluso, mucho más debido a la situación actual. Ante la posibilidad de que te resulte difícil incluir una práctica deportiva en tu nueva rutina, hemos elaborado una lista que comprende...