Tanto si se trata de volver al trabajo, de entretener como se pueda a tus hijos durante el día, realizar las tareas domésticas o seguir en plena forma, todos sabemos lo fácil que es descuidar la alimentación una vez que comienza la semana. Después de un día agotador, prepararse una ensalada sabrosa y rica en nutrientes para la comida del día siguiente puede parecer ser la última de tus prioridades; no obstante, esperar hasta el último momento para cocinar puede dar lugar fácilmente a preparar picoteos y comida rápida. Entonces, conoce esta solución pensada para hacerte ganar tiempo y dinero respetando al mismo tiempo tu línea: preparar el domingo las comidas de la semana. Esta es la recopilación de nuestros mejores consejos para ayudarte a empezar la semana con buen pie:
- Invierte en recipientes de calidad
Utilizar recipientes adaptados es la piedra angular para preparar comidas. Utilizar envases alimentarios adecuados te permitirá almacenar los alimentos y calentar tus comidas, sirviendo al mismo tiempo de fiambrera en la que podrás comer directamente. Elije recipientes de vidrio o de plástico reciclado que te permitan distribuir fácilmente tus comidas en raciones. Opta también por envases de formas y tamaños diferentes para las ensaladas y los tentempiés, tales como yogures y fruta, así como para el simple picoteo, tales como la fruta con piel y semillas.
- Elabora una lista de la compra detallada
¡Simplifícate la vida! Utiliza la aplicación “Notas” de tu teléfono para tener al día la lista de ingredientes que necesitas. Cuando te des cuenta de que te falta un ingrediente básico como el arroz o el ajo picado, añádelo a tu lista para no olvidar comprarlo la próxima vez que vayas al supermercado. Intenta hacer tu lista de ingredientes en el orden en el los vas a encontrar en la tienda (frutas y hortalizas, carne, productos lácteos, comidas preparadas) de tal modo que tu desplazamiento por la tienda sea rápido y eficaz.
- Aprende a ser multitareas
Al lanzarse por primera vez a preparar comidas se tiende a concentrarse en una sola cosa a la vez, lo que a menudo hace que se tarde más tiempo y puede resultar desalentador. Con un poco de práctica, te sentirás con más comodidad y podrás entonces utilizar simultáneamente distintos elementos de tu cocina, lo que cambia las cosas. Podrás utilizar a la vez el horno, las placas eléctricas y la olla ocupándote al mismo tiempo de cortar los alimentos en la encimera o preparando granizados de zumos que deban meterse en el congelador. Gracias a esta productividad, harás más cosas en menos tiempo, consiguiendo una semana más sana y mejor organizada.
- Utiliza la tecnología
Utiliza una app del App Store para guardar recetas y comidas que podrás encontrar y hacer en otro momento. Modifica algunos ingredientes de la receta para conseguir una nueva experiencia gustativa. También puedes calcular el conjunto de tus macros y seguir tu progresión. Por último, utiliza la aplicación de la cinturón Connect Abs para seguir tus progresos en tonificación ¡así como para mantener la motivación!
- Establece estrategias para ganar tiempo
Ten siempre al alcance de la mano algunas comidas caseras congeladas por si tienes una semana muy ocupada que te impida encontrar el tiempo necesario para cocinar. Al preparar tus comidas con antelación, no tendrás que decidir qué quieres comer llegado el momento y así podrás gestionar mejor tu tiempo. De esta forma, ahorrarás recursos mentales y físicos que podrás destinar a otros aspectos que te resulten más interesantes, por ejemplo alcanzar tus objetivos de forma física y tonificación.
Al principio, preparar todas estas comidas con antelación parece difícil, pero te sorprenderá ver hasta qué punto este tipo de prácticas puede mejorar los resultados y ayudarte a seguir tu programa de tonificación. Y recuerda que llevar el cinturón de tonificación abdominal Slendertone a la vez que cocinas ¡es el momento ideal para tener de forma suave una sesión de tonificación a domicilio!
