Consejos sobre el cuidado personal mientras te quedas en casa

Puesto que, en la actualidad, pasamos más tiempo en casa y sin poder realizar nuestras actividades habituales, resulta más importante que nunca dedicar tiempo a nuestro cuidado personal. La ausencia de una rutina y una vida estructurada puede generar que, en ocasiones, olvidemos llevar a cabo esos pequeños detalles que marcan la diferencia cuando se trata del cuidado de la mente y el cuerpo. Dado que el cuidado personal puede presentarse de múltiples maneras y tener un significado específico para cada persona, hemos elaborado una lista de consejos prácticos en cuanto al cuidado personal. Esta lista puedes incorporarla en tu vida diaria mientras te quedas en casa.

 

Estírate a primera hora de la mañana y al final del día

El estiramiento de los músculos puede aliviar la tensión y relajar los músculos y, de esta manera, reducir el estrés. Estirarte a primera hora de la mañana te permite entrar en contacto con tu cuerpo y enfocarte en tu respiración, al mismo tiempo que mejoras el flujo sanguíneo con el fin de estar preparado para afrontar tu jornada. Estirarte antes de acostarte te permite liberar cualquier tensión acumulada durante el día y, por ende, poder disfrutar de un sueño relajante y placentero.

 

Relájate antes de acostarte

¿Cuántos de nosotros culpabilizamos por pasar tiempo en nuestros teléfonos hasta quedarnos dormidos? En el momento en que intentamos desconectarnos, la luz azul de nuestros teléfonos hace que nos mantengamos más alertas y tengamos dificultades para conciliar el sueño. Para poder descansar mejor durante la noche, proponte dejar tu teléfono por lo menos 30 minutos a 1 hora antes de acostarte. Intenta ocupar este tiempo leyendo o escribiendo en tu diario personal. Detallar tu jornada en un diario personal puede ser una excelente manera de relajarte y aliviar el estrés, ¡un método garantizado!

 

Ingiere frutas y verduras de distintos colores

Una dieta balanceada resulta crucial en una rutina de cuidado personal efectiva. Una excelente manera de garantizar que tu cuerpo está recibiendo los nutrientes necesarios consiste en incluir verduras y frutas de diferentes colores en tu dieta. Asimismo, la frecuencia con la que comes desempeña un papel importante para mantener una dieta balanceada. Saltarse las comidas puede producir fatiga y pérdida de concentración. Para evitar esta situación, incluye un contenido equilibrado de proteínas, grasas y carbohidratos a fin de mantener estables los niveles de azúcar en la sangre durante todo el día.

 

Da prioridad al descanso

Uno de los métodos más sencillos y efectivos del cuidado personal radica en el sueño, pero sobre todo, dormir el tiempo suficiente. Si duermes entre 7 u 8 horas durante la noche, te sentirás fresco, recargado y listo para afrontar la jornada. Asimismo, una óptima calidad de sueño te permitirá recordar y procesar mejor las cosas. Si sientes que dar prioridad al descanso supone ser perezoso, no es así, simplemente estás recargando las baterías.

 

Mantente en movimiento

Existe un estrecho vínculo entre ejercitarse y contar con un cuerpo y una mente saludables, por ello resulta sumamente importante incluir ejercicios en tu rutina. Incluso 30 minutos de ejercicios diarios pueden reducir el estrés, aliviar la tensión y aumentar la productividad. Si no puedes salir a caminar manteniendo el distanciamiento social, ¿por qué no intentas realizar ejercicios en casa? ¡Transforma tu casa en un gimnasio sin coste alguno! Nuestro consejo: Colócate el cinturón de tonificación muscular para mejorar los resultados de tus sesiones de ejercicios o mantener fortalecida tu zona media entre los entrenamientos.

(Enlace al blog de entrenamiento)