5 consejos para volver a la rutina

En septiembre, tras los meses de verano, nos preparamos para volver a la rutina. Algunos retornan a la escuela, otros a la universidad, algunas personas vuelven al trabajo después de las vacaciones de verano, y otras regresan al gimnasio. Aunque podría parecer más difícil retomar una rutina este año debido a la incertidumbre vivida durante los últimos meses, no es necesario que sea así. Por esta razón, hemos elaborado una lista con algunos consejos que te ayudarán a volver a tu rutina este otoño.

Empieza paulatinamente

Una rutina no se adquiere de la noche a la mañana, adaptarse a ella puede tomar un par de semanas. Aunque lo ideal sería realizar cualquier actividad al máximo de nuestras capacidades desde el inicio, ello resulta poco realista. Para que puedas cumplir con certeza la rutina que has adoptado, te recomendamos realizar pequeños cambios. Por ejemplo, intenta utilizar tu cinturón de tonificación abdominal Slendertone 3 veces por semana y, luego, 4 o 5 veces. Para óptimos resultados, te recomendamos utilizar el cinturón 30 minutos al día, 5 veces por semana durante 6 semanas.

 

Da prioridad al descanso

Un descanso reparador durante la noche puede determinar nuestro estado de ánimo y nuestra productividad, por lo que no hay que subestimar su importancia. Dormir entre 7 u 8 horas en la noche hará que te sientas fresco, recargado y listo para afrontar la jornada. Asimismo, una óptima calidad de sueño te permitirá recordar y procesar mejor las cosas. Establecer una rutina de sueño acostándote y levantándote a la misma hora todos los días facilitará la realización de la integralidad de tu rutina.

 

¡Mantente hidratado!

Una hidratación adecuada te permitirá mantenerte concentrado durante todo el día y, por ende, cumplir con tu programa. Procura beber por lo menos 2 litros de agua al día. Para alcanzar este objetivo, te recomendamos beber una determinada cantidad de agua cada hora. Para que no te olvides de beber agua, una excelente manera consiste en poner una alarma a determinadas horas y, de esta forma, alcanzar tu objetivo con total seguridad.

Prepara la comida el domingo por la noche


Preparar la comida para la semana un domingo (o lunes) por la noche te permitirá disponer de tiempo libre el resto de la semana y cumplir con tu programa de entrenamientos. Echa un vistazo a nuestros consejos de preparación de comida y, de esta manera, evita cocinar todas las noches y alejarte del camino para lograr un excelente estado físico.

Asigna un tiempo para cada actividad

Asignar tiempo específico para actividades específicas permitirá integrar perfectamente determinada actividad en tu jornada, convirtiéndola en un hábito y no en una lata. El simple hecho de tender tu cama al levantarte o lavarte los dientes antes de salir de casa constituyen hábitos. Estas acciones, que alguna vez fueron tareas, forman parte de nuestra rutina diaria y, ahora, las realizamos todas las mañanas sin pensarlo mucho. Intenta asignar determinado tiempo para una meditación diurna, ejercicios después del trabajo o caminatas que potencian la energía.