El día de hoy, te hablaremos de los ‘micro hábitos’ para lograr un cambio de vida: cuando las pequeñas acciones conllevan grandes resultados. La importancia de la rutina radica en dar pequeños pasos, los cuales resultan imprescindibles para garantizar el éxito a largo plazo. Llevar una rutina con micro hábitos te permite disponer de un plan bastante corto que no podrás dejar de cumplir, lo que conllevará óptimos resultados y un cambio perdurable. Dichos hábitos se afianzarán con el tiempo y, progresivamente, no sólo tu estado de ánimo mejorará sino que podrás gozar de un estilo de vida más saludable. «La vehemencia, por más pequeña que sea, sigue siendo vehemencia, y se irá intensificando hasta que logres realizar algo considerable sin que ni siquiera te des cuenta».
«La vehemencia, por más insignificante que sea, sigue siendo vehemencia».
Sunil Saxena, autor
¿En qué consisten los micro hábitos?
El objetivo de los micro hábitos consiste en lograr un cambio a través de actividades sencillas y pequeñas, haciendo que las tareas que realizas sean lo menos laboriosas posibles. Si lo que estás buscando es alcanzar tus objetivos de tonificación, tener una alimentación más saludable o, incluso, ser más productivo, la capacidad de implementar micro hábitos en tu rutina te permitirá iniciar cambios factibles. Una vez que formen parte de tu rutina, los llevarás a cabo sin que ni siquiera te des cuenta.
¿Por qué los micro hábitos son eficaces?
- Contribuyen a vencer la resistencia: cuanto más importante es el cambio, más difícil suele ser realizarlo dado que no sabemos por dónde empezar. Los micro hábitos permiten alcanzar los resultados deseados gracias a un plan progresivo.
- El poder de la vehemencia: a medida que cumplas con tus nuevos hábitos, sentirás una mayor vehemencia, esforzándote cada vez más para obtener logros más importantes.
- Efecto dominó positivo: El cambio de un comportamiento generará una reacción en cadena, produciendo una transformación en comportamientos afines. Por último, un hábito saludable acarrea otro.
«Los cambios que, al inicio, parecen pequeños e insignificantes, producirán resultados notables si estás dispuesto a ceñirte a ellos».
James Clear, Hábitos atómicos
¿Cómo implementar micro hábitos en tu rutina?
BJ Fogg, especialista en ciencias sociales, cree que es necesario desencadenar o provocar hábitos saludables. Para desarrollar hábitos a largo plazo, se ha demostrado la necesidad de acoplar los nuevos hábitos a los ya existentes. Por ejemplo, si tienes la costumbre de limpiar la cocina después de haber desayunado, ¿qué te parece si incorporas un micro hábito en ese momento del día? Podrías proponerte lo siguiente: «Después del desayuno, utilizaré mi Slendertone mientras limpio la cocina». Antes de que te des cuenta, habrás hecho una sesión de abdominales de 30 minutos diarios.
Slendertone como un Micro Hábito
Si te cuesta mantenerte en forma, Slendertone es una excelente opción para intensificar tu rutina. Una manera práctica de ejercitarte es utilizar el cinturón abdominal Slenderton para fortalecer la zona abdominal mientras realizas los quehaceres del hogar, trabajas en tu escritorio, cocinas o, incluso, juegas con los chicos. Echa un vistazo a estas opiniones sobre Slendertone:
Opiniones Slendertoner
Peter
«Excelente complemento para tu rutina de ejercicios diarios sin complicación alguna. Desde que empiezas a utilizar el cinturón de tonificación Connect Abs, puedes percatarte de su efectividad y observar resultados en poco tiempo. Sin lugar a dudas, recomendaría el Connect Abs a todas aquellas personas que desean tonificarse».
Karen
«Me encanta mi Slendertone. Es tan fácil de usar y tienen una duración prolongada. Es posible ajustar diferentes programas y se nota realmente una diferencia. Ha pasado a formar parte de mi rutina matinal, no lograría mis objetivos si no lo usara».
Rebecca
«Definitivamente, he observado una diferencia del fortalecimiento de mi zona media abdominal. Al inicio, sólo lo utilizaba mientras estaba sentada. En la actualidad, lo uso cuando saco a pasear al perro. No puedo creer los resultados que he logrado en tan corto tiempo. Ahora, forma parte de mi rutina diaria».
Los micro hábitos tienen la facultad de cambiar la vida, así que ¡se acabaron las excusas! Empieza poco a poco y da el primer paso con Slendertone para optimizar tu rutina. Echa una mirada a nuestros populares cinturones de tonificación abdominal aquí.
