¿Por qué hacer de Slendertone tu nuevo compañero de entrenamiento indispensable para ampliar tu rutina de ejercicios? Pues porque Slendertone puede combinarse con los ejercicios que más te agradan, como por ejemplo: abdominales, aeróbicos, glúteos, brazos, yoga y Pilates. Slendertone trabaja al mismo tiempo los músculos profundos y los músculos superficiales, ello significa que las sesiones de abdominales que realizas son siempre perfectas. Si estás listo para cambiar tu rutina de ejercicios diarios y optimizar tus entrenamientos, los siguientes ejercicios son ideales para ti.
Ejercicios abdominales
Existen innumerables ejercicios eficaces a los que puedes incorporar el Slendertone a fin de optimizar las contracciones musculares. El primero y más sencillo es el ejercicio abdominal. Te recomendamos empezar realizando pocas repeticiones de abdominales y, conforme incrementes tu fuerza, ir realizando y aumentando gradualmente los siguientes ejercicios:
- Plancha
- Elevación de pierna
- Bicicleta
- Abdominales laterales tocando los talones
Si lo que buscas es un programa guidado, el programa «Plank Partner» del más reciente cinturón de tonificación Evolve Abs ha sido diseñado para que lo utilices mientras realizas la plancha y, de esta manera, desarrolles la fuerza y resistencia musculares que te permiten mantener la posición de plancha.
Ejercicios aeróbicos
Siempre lo decimos, si realmente deseas quemar calorías, debes realizar ejercicios aeróbicos: sal a correr o a caminar, haz Pilates o baila. ¡Practica lo que más te agrade! Combinar estas actividades con tu cinturón de tonificación muscular constituye la mejor manera de perder el exceso de grasa corporal y definir eficazmente tus músculos. Utilizar Slendertone durante tus entrenamientos aeróbicos te permite trabajar de manera óptima y, por consiguiente, lograr esos abdominales difíciles de afirmar en tan sólo 4 a 6 semanas. Nuestro cinturón de tonificación Connect Abs se controla a través de una aplicación, lo que te permite mantener un seguimiento de tus avances desde tu móvil.
Ejercicios de glúteos
Trabajar los diferentes grupos musculares resulta una magnífica idea. Cuantos más retos plantees a tus músculos, más grasa se descompondrá para liberar energía. Para añadir intensidad a tus entrenamientos de glúteos, te recomendamos utilizar nuestro dispositivo favorito: el Tonificador de Glúteos Slendertone.
- Sentadilla con patada hacia atrás
- Superman
- Elevación de caderas
- Contracción de la pelvis
Nuestra guía para moldear los glúteos incluye muchos de nuestros principales ejercicios de glúteos, como por ejemplo, métodos que te permitirán realizar los ejercicios de una manera algo más sencilla o más exigente según tu nivel.
Ejercicios de brazos
¿Necesitas sugerencias para ejercitar tus brazos? Te recomendamos realizar los siguientes ejercicios de brazos con el propio cuerpo a fin de aumentar tu fuerza y tonificación musculares.
- Flexión de brazos con silla
- Flexión de triceps con una pierna
- Plancha dinámica
- Rotación de brazos
No necesitas ir a un gimnasio ni disponer de pesas para fortalecer tus brazos. Sin embargo, a continuación te brindamos un dato útil en lo referente al entrenamiento de brazos: el Tonificador de Brazos. Diseñado tanto para hombres como para mujeres, el Tonificador de Brazos es un dispositivo fácil de usar cuyo trabajo se centra en tus biceps y triceps para una tonificación muscular eficaz.
Yoga y Pilates
El yoga, excelente actividad para enlazar el alma y el cuerpo, se basa en tres elementos fundamentales: el ejercicio, la respiración y la meditación. Por su parte, el Pilates extiende y estira los principales grupos musculares del cuerpo. Asimismo, mejora la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la conciencia corporal. Incorpora Slendertone a ambas actividades y realiza dos ejercicios en uno en tu colchoneta.
El enfriamiento tras la práctica de ejercicios
La etapa de recuperación implica realizar ejercicios a baja intensidad y a un ritmo más lento, lo que constituye una excelente manera de mejorar tu rendimiento atlético, prevenir lesiones y ayudar al restablecimiento muscular. Por ende, si has terminado de correr 5 km o de realizar una sesión de HIIT, Slendertone es la opción perfecta para enfriar el cuerpo. La etapa de recuperación tras la práctica de ejercicios resulta fundamental puesto que ayuda a aliviar los dolores musculares excesivos, manteniéndote más relajado y permitiendo a tu cuerpo restablecerse antes del siguiente entrenamiento.
En general, Slendertone ha sido diseñado para que saques el máximo provecho a tu entrenamiento y, al mismo tiempo, te animes a plantearte nuevos retos en cada sesión de tonificación.
