Consejos para un vientre más plano

Si bien es cierto que los ejercicios de la zona media abdominal y las sesiones con el cinturón Slendertone contribuyen en gran medida a tonificar tu vientre, un factor importante es también tu alimentación. Beber suficiente agua, consumir alimentos frescos y seguir los principios fundamentales de la nutrición te ayudarán a conseguir un vientre más tonificado y plano.

Los siguientes consejos te permitirán no sólo lucir un vientre más plano, sino también gozar de un estilo de vida más saludable.

un vientre más plano

Procura...

  • Masticar apropiadamente a fin de facilitar la digestión y liberar todos los jugos gástricos adecuados
  • Consumir harinas que no contengan trigo, como las harinas de centeno, espelta, arroz y avena a fin de favorecer la digestión y limitar la hinchazón
  • Beber bebidas no lácteas, como las bebidas de avena, almendras, arroz y quinua, puesto que pueden contener menos grasas saturadas, azúcar y sal
  • Utilizar, en la medida de lo posible, azúcares naturales, como el jarabe de arce, la estevia y el xilitol, dado que los azúcares refinados pueden producir un aumento de peso
  • Ingerir alimentos que no producen gases, como la zanahoria, la espinaca, el berro, el aguacate, el limón, el rabanito
  • Consumir tentempiés saludables, como nueces, semillas, verduras crudas y frutas, con un alto contenido de proteínas y fibras
  • Comer a intervalos regulares a fin de garantizar un trabajo adecuado del tubo digestivo y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre

Los siguientes consejos

Evita...

  • Engullir los alimentos o masticar demasiado rápido, dado que puede perturbar el sistema digestivo
  • El consumo excesivo de productos procesados a base de trigo, causa común de la hinchazón
  • El consumo excesivo de productos lácteos, puesto que pueden ocasionar una digestión lenta y, por ende, estreñimiento e hinchazón
  • Añadir más azúcar o edulcorantes, ya que pueden fermentarse en el tubo digestivo y provocar hinchazón
  • Ingerir alimentos que producen gases, como coles de Bruselas, calabaza, coliflor y alubias cocidas
  • Beber bebidas carbonatadas (por ejemplo: refrescos de cola y soda, etc.). Opta por alternativas saludables como el té kombucha que mejora la salud intestinal
  • Acostarte con el estómago lleno; comer demasiado tarde puede generar un estrés innecesario en el sistema digestivo y producir un efecto adverso en los niveles de insulina, ocasionando un aumento de azúcar en la sangre y una posible subida de peso

Aplica algunos de estos consejos en tus hábitos alimenticios y observarás resultados con el tiempo. Pequeños cambios pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de un vientre más plano... Incorpora uno de nuestros cinturones de tonificación abdominal Slendertone para optimizar tus resultados.