Aunque suene a cliché, es cierto el refrán que dice «uno es lo que come». Los alimentos que consumes pueden marcar una gran diferencia en tu estado de ánimo, haciendo que afrontes el día con entusiasmo o, de lo contrario, te rindas ante el primer obstáculo. Por lo tanto, si te sientes alicaído y deseas tener más energía, te recomendamos incluir alimentos energéticos en tu alimentación. Hemos elaborado una lista de 5 alimentos que puedes incorporar fácilmente a tu dieta semanal a fin de aumentar de manera considerable tus niveles de energía.
- Mango
Rica en betacaroteno, principal fuente de vitamina A y pigmento orgánico de color anaranjado intenso, esta fruta dulce es deliciosa, nutritiva y refrescante. Añade un mango cortado a tu ensalada de frutas o degústalo simplemente como tentempié. De lo contrario, ¿por qué no beber sus propiedades nutritivas incluyendo el mango en un smoothie? Procura incorporar 1 mango por semana a tu dieta, aunque es probable que no te baste con uno.
- Aguacate
Rico en potasio y vitamina B, E y K, el aguacate es conocido por contener grasas buenas. ¿Sabías que la vitamina K es una vitamina liposoluble, indispensable en el proceso normal de coagulación sanguínea en el organismo? ¡Ahora, ya lo sabes! Empieza el día con un desayuno en el que incluyas un aguacate machacado sobre pan de levadura con un huevo escalfado o, quizás, prefieras añadirlo a tu ensalada en el almuerzo. De lo contrario, ¿por qué no utilizarlo para la salsa de acompañamiento de aperitivos? Te recomendamos ingerir 1 aguacate a la semana y puesto que es posible optar por incluirlo en el desayuno, almuerzo o aperitivo, el objetivo es realizable.
- Agua
En ocasiones, nada es más refrescante que un vaso de agua helada. Cuando se añade una rodaja de limón o lima, esta simple bebida se ve enriquecida con antioxidantes y una explosión de sabores. Una hidratación constante te mantendrá alerta y lleno de energía, prolongando la sensación de llenura a fin de evitar la ingesta de alimentos entre comidas. Procura beber por lo menos 2 litros de agua al día entre las comidas a fin de mantener un elevado nivel de energía y productividad.
- Col
Rica en ácido fólico, vitamina A, B, C y K, esta verdura presenta múltiples beneficios. La vitamina C resulta esencial en la formación de colágeno, una proteína estructural que fortalece los huesos y los vasos sanguíneos. Existen muchas variedades y colores de coles, como por ejemplo, la col blanca, la col roja, las coles de Bruselas y la col de Milán, por mencionar sólo algunas. Te recomendamos buscar la que prefieres y añadir por lo menos una porción a tu dieta semanal.
- Berro
Rico en vitaminas A, B, C, calcio y hierro, el berro presenta una considerable cantidad de nutrientes. El hierro desempeña un papel importante puesto que se encarga de transportar oxígeno al organismo, mientras que el calcio ayuda en la formación de huesos sanos. Una excelente manera de utilizar el berro es esparciéndolo en una ensalada, mezclándolo en una sopa o cocinándolo al vapor para acompañar un plato y sirviéndolo con jengibre rayado. Te recomendamos incluir por lo menos una porción de berro en tu alimentación cada semana, pero con tantas maneras de consumirlo, ¿cómo elegir sólo una?
Ya sea que estés preparando tu desayuno, almuerzo, cena o aperitivos, no olvides que cualquier ocasión es una excelente excusa para utilizar tu cinturón de tonificación abdominal Slendertone.
