¡Es hora de dar un pequeño empujón a tu rutina de tonificación abdominal utilizando Evolve Abs, el último cinturón abdominal de Slendertone! Flexibles y potentes, sus 12 nuevos programas incluyen un plan de tonificación progresiva de 6 semanas, un programa Abs Optimiser y una nueva función Abs Blitz; ¡para que cada cual encuentre su ritmo!
Hemos detallado cada uno de estos 12 programas exclusivos, que se focalizan en los resultados, con el fin de ayudarte a identificar el que mejor se adapta a tu recorrido de tonificación. ¡Vamos allá!
10 programas en tonificación pasiva (es decir, que solo participa el cinturón abdominal en estimular los músculos)
Tonificación clásica
Ideal para principiantes o para quienes reanudan el entrenamiento mediante electroestimulación muscular (EMS) después de una pausa
Programa 1: Iniciación
Ideal para principiantes en la electroestimulación muscular (EMS). Permite que te familiarices con la sensación única del EMS antes de pasar al nivel intermedio, más difícil.
Duración - 20 min.
Programa 2: Intermedio
Para quienes quieren profundizar en su nivel de experiencia “principiante” en EMS o quienes reanudan el entrenamiento mediante EMS después de una larga pausa. Recomendamos que pruebes este programa antes de lanzarte en el plan de entrenamiento de 6 semanas.
Duración - 30 min.
Programa de tonificación progresiva
Ponte el reto de desbloquear nuevos programas de tonificación durante un período de 6 semanas.
Programa 3: Semanas 1-2
Las semanas 1 y 2 corresponden al “campo base” del plan de tonificación progresiva. Realiza 5 sesiones de tonificación a la semana en el Programa 3, Semanas 1-2, para poder desbloquear el Programa 4, Semanas 3-4. Deberás pasar manualmente al Programa 4 pulsando el botón “P” de la unidad de control.
Duración - 30 minutos
Programa 4: Semanas 3-4
¡Continúa con la ascensión! Ahora estás en condiciones de pasar a las semanas 3 y 4, más difíciles. No olvides seguir aumentando la intensidad en cada sesión. Realiza 5 sesiones de tonificación a la semana en el Programa 4, Semanas 3-4, para poder desbloquear el Programa 5, Semanas 5-6. Deberás pasar manualmente al Programa 5 pulsando el botón “P” de la unidad de control. Podrás pasar manualmente al Programa 5 pulsando el botón “P” de la unidad de control.
Duración - 30 minutos
Programa 5: Semanas 5-6
¡Casi está! Las semanas 5 y 6 corresponden a un entrenamiento mediante electroestimulación muscular (EMS) avanzada con una duración de 30 minutos. Aumenta la intensidad para alcanzar un nivel cómodo pero estimulante. ¡Realiza 5 sesiones de tonificación a la semana en el Programa 5, Semanas 5-6 para alcanzar el nivel máximo de tu plan de tonificación!
Duración - 30 minutos
Ab Optimiser
Los programas de tonificación más potentes: perfectos para expertos del EMS
Programa 6: Ab Power
Programa más potente que se caracteriza por varios ciclos de reposo entre las fases de ejercicios; garantiza una sesión de abdominales con una gran repetitividad. Utilízalo después de haber terminado tu programa de 6 semanas para mantener y mejorar la fuerza y definir tus abdominales.
Duración - 30 minutos
Programa 7: Abs Power Plus
¡Si lo que buscas de verdad es trabajar tus abdominales para obtener una definición perfecta, entonces éste es el programa de activación de abdominales avanzado que necesitas! Con una duración de 45 minutos, esta sesión de tonificación más larga, potente e intensa, hará que tu entrenamiento sea más dinámico.
Duración - 45 minutos
Abs Blitz
Programa complementario o independiente para sesiones específicas de 15 minutos
Programa 8: Total Ab Blitz
Este programa puede utilizarse como sesión de entrenamiento complementaria o independiente. El programa Ab Blitz corresponde a una sesión intensa de 15 minutos, estimulante y específica a la vez, que propone varias fases de activación física para conseguir abdominales más tónicos y más firmes.
Duración - 15 minutos
Programa 9: Oblique Ab Blitz
Este programa también puede utilizarse como sesión de entrenamiento complementaria o independiente. Sin embargo, esta sesión de 15 minutos se concentra en los abdominales oblicuos. Gracias a varios parámetros de impulso, esta sesión de entrenamiento se concentra en fortalecer y reforzar estos músculos que permiten resaltar la silueta.
Duración - 15 minutos
Programa 10: Power up your Plank
Utiliza este programa para desarrollar la fuerza necesaria para realizar uno de los ejercicios abdominales más eficaces que existen: la plancha. Diseñada especialmente para incrementar la fuerza y la resistencia de los músculos con el fin de facilitar y aumentar la resistencia de tu plancha, esta sesión de 10 minutos solo está pensada para utilizarla durante el ejercicio de la plancha. Duración - 10 minutos
Potencia de la plancha:
La plancha es uno de los ejercicios más beneficiosos para quemar calorías. La plancha activa todos los abdominales, así como los músculos de brazos y piernas, lo que hace que sea un ejercicio completo y eficaz. ¡No solo permite quemar eficazmente la grasa de alrededor del abdomen, sino que permite también mejorar la postura, ganar en flexibilidad y obtener un vientre más firme! Pruébate al principio de tu recorrido de tonificación utilizando la plancha para evaluar la fuerza y la resistencia de tus abdominales y evalúa y compara después cómo, con el paso del tiempo, se han reforzado.
2 programas en tonificación activa (es decir, llevando el cinturón abdominal mientras realizas ejercicios ligeros para estimular tus abdominales)
Intensifica tus sesiones de entrenamiento allá donde te encuentres
Programa 11: Cardio Toning
Maximiza los beneficios de toda tu actividad cardio ligera, tal como la marcha, correr o sesiones de HIIT, con el fin de reforzar los músculos abdominales trabajando al mismo tiempo tu resistencia cardíaca. Duración - 40 minutos
Programa 12: Plank Partner
¡Prepárate para afrontar un reto! Pensados especialmente para utilizarlos mientras trabajas la plancha, estos períodos cortos de estímulo permiten desarrollar la fuerza y la resistencia muscular para resistirla mejor.
Duración - 2 minutos
Observación: los electrodos de hidrogel deben sustituirse cada 25 a 30 sesiones de tonificación y puedes comprarlos en Slendertone.com. ¡Nuestro truco consiste en encargar los electrodos de hidrogel con antelación para no perder ningún día de tonificación con el cinturón Evolve Abs!
