5 ejercicios perfectos para trabajar con Slendertone

Evidentemente, usar el cinturón mientras haces las tareas de casa o cuando sales a hacer recados es muy beneficioso, pero si lo que quieres es quemar calorías de verdad, debes hacer algo que implique más movimiento. Sal a correr, da una vuelta en bici, practica artes marciales o haz pilates; lo que más te guste.

Una forma estupenda de quemar esas calorías de más es combinar ejercicios cardiovasculares y de resistencia con el cinturón puesto.

La secuencia que propongo tiene un poco de todo: cardio, biometría y levantamiento de peso. Cada movimiento está pensado al detalle, por lo que es necesario concentrarse. Repite la secuencia dos veces al día (cada dos días) e intenta que cada sesión dure al menos 20 minutos.

Flexiones inclinadas

Beneficios

Con este ejercicio se trabaja la parte superior del cuerpo (hombros, brazos y pecho) y los abdominales, y ayuda a ganar fuerza.

Cómo se hace

Colócate en posición de hacer flexiones, pero con las manos apoyadas en una silla. Mantén los hombros, las caderas y las rodillas en línea recta. Flexiona los codos y baja el cuerpo sin perder la posición. Aguanta un segundo y vuelve a extender los brazos.

Desafío Slendertone

Intenta completar tres series de veinte repeticiones en dos minutos.

Sentadillas con salto

Beneficios

Con este ejercicio se trabajan los glúteos, los muslos y los abdominales. Es perfecto para quemar grasa y calorías.

Cómo se hace

Da una zancada y dobla la rodilla que avanza hasta formar un ángulo de 90 grados con el suelo; la otra rodilla debe quedar doblada hasta casi tocar toca el suelo. Con el tronco recto, salta y cambia la posición de las piernas en el aire: la pierna que estaba atrás pasa adelante y viceversa.

Desafío Slendertone

Haz tantas repeticiones seguidas como puedas. Aguantar más de 30 segundos es todo un logro y, pero si llegas a los dos minutos, podrás colgarte una medalla.

Sentadillas sumo

Beneficios

Este ejercicio tonifica el interior de los muslos, los glúteos y los abdominales.

Cómo se hace

Colócate de pie con las piernas bien separadas, las rodillas ligeramente dobladas y los pies mirando hacia afuera. Haz una sentadilla bajando todo lo que puedas y después vuelve a la posición inicial.

Desafío Slendertone

Intenta hacer 100 sentadillas seguidas. Si necesitas descansar, para durante dos minutos y empieza de nuevo.

Abdominales en V

Beneficios

Con este ejercicio se trabajan los músculos abdominales y se mejora la postura corporal.

Cómo se hace

Siéntate en el suelo con los pies delante de ti, las rodillas dobladas y la espalda recta. Levanta las piernas hasta que los muslos formen un ángulo de 90 grados con el suelo. Con los hombros relajados, coloca las manos sobre las rodillas. Toma aire por la nariz y suéltalo por la boca.

Desafío Slendertone

Intenta aguantar tres minutos haciendo repeticiones sin parar.

El “moldeacinturas”

Beneficios

Con este ejercicio se mejora la alineación del cuerpo y se trabaja la cintura y el tronco.

Cómo se hace

Ponte en posición de sentadilla y coloca las palmas de las manos en el suelo. Mueve las piernas hacia atrás hasta adoptar la posición de plancha. Con el brazo derecho aguantando tu peso, gira todo el cuerpo hacia la izquierda y levanta el brazo izquierdo para formar una plancha lateral. Vuelve a la posición anterior y toca el codo derecho con la rodilla izquierda. Vuelve a la posición de plancha y colócate en posición de sentadilla de un salto. Repite el ejercicio para trabajar el otro lado.

Desafío Slendertone

Haz diez repeticiones por cada lado, pero sin prisa. Intenta que la última serie quede igual de definida que la primera.

Slendertone