Détox: 4 Consejos Para Quemar Grasa

Tradicionalmente, enero es el mes el que recurrimos a las dietas Détox. En primer lugar, antes de hacer cualquier dieta, consúltalo con un profesional de la salud. Pero dicho esto, nunca es tarde para tener en cuenta estos cuatro consejos que nos ayudaran a poner o mantener en forma nuestro cuerpo.

1: Bebe más agua

El agua previene la inflamación o retención de líquidos que puede estar causada por la deshidratación. Al asegurarnos la ingesta de la cantidad de agua adecuada, nuestro cuerpo no la almacenara como si no hubiera un mañana.

Te sonará eso de bebe dos litros de agua la día. Lo cierto es que la cantidad varía ligeramente en función de la edad y el sexo. Mientras que las mujeres adultas deben ingerir alrededor de 2 l diarios, para los hombres aumenta hasta los 2,5 litros.

Pero no se trata únicamente del agua propiamente dicha, sino de cualquier líquido que contenga agua o incluso de la que tomamos a través de la comida. De hecho se recomienda que un 75% - 80% de líquido provenga de las bebidas y un 20% - 25% sea a través de los alimentos.

2: Come más fibra

La fibra es el mejor amigo de una persona que cuida su alimentación. Los alimentos ricos en fibra nos ayudan a sentirnos más llenos y nos ayudan a mantener la regularidad intestinal. Se recomiendan unos 30 gramos de fibra al día pero empieza poco a poco. Los incrementos bruscos no son recomendables ya que pueden causar problemas.

3: No nos volvamos locos por las nueces y demás frutos secos

Los frutos secos y semillas tienen un alto contenido en grasas que pueden tener un efecto negativo si lo que deseas es perder peso. Se recomienda consumir unos 30 gramos o el equivalente a un puñado de frutos secos cada día para obtener sus efectos positivos. Añadirlos a las ensaladas es una muy buena alternativa.

4: Cocina

Sólo hay una manera de saber qué contiene exactamente el plato que tenemos delante y eso es, si lo preparamos nosotros mismos. Preparar la comida no tiene por qué ser una pesadilla. En internet puedes encontrar un sinfín de recetas sanas, apetitosas y fáciles de preparar. 
Descubre nuestras recetas reconfortantes pero sin calorías como los Espaguetis integrales o fideos de calabacín con boloñesa de pavo y champiñones.

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