Todos sabemos las ventajas que implica mantenerse activo, por lo que muchos de nosotros estamos buscando constantemente cómo incluir más ejercicios en nuestra vida diaria. Aunque es evidente que realizar una sesión adicional en el gimnasio, recurrir a un entrenador personal o correr por las mañanas resultan excelentes alternativas, existen otras maneras de encontrar tiempo para ejercitarse aún más sin que ello afecte nuestra rutina. En esta oportunidad, hemos elaborado una lista de consejos útiles que te permitirán aumentar tu actividad física sin alterar tu apretada agenda.
- Sube las escaleras
Aunque puede parecer evidente, a mucha gente le resulta sorprendente la cantidad de pasos adicionales que realizan en un día por el simple hecho de tomar las escaleras en lugar del ascensor. Subir escaleras bombea el corazón al mismo tiempo que te ayuda a mantener unos músculos y huesos saludables. Además, de todas formas, a menudo resulta más rápido tomar las escaleras que esperar el ascensor.
- Divide tu entrenamiento en sesiones cortas
Si tienes planeado realizar un entrenamiento completo después de una ardua jornada, es posible que no hagas nada. Dividir tu entrenamiento en sesiones cortas durante todo el día te permitirá organizarte de tal manera que mantengas tu mente enfocada y puedas realizar todos tus ejercicios físicos. Intenta caminar en la oficina durante 2 o 3 minutos cada hora o, si trabajas desde tu domicilio, estira tus músculos cada hora. Caminar un rato por las mañanas y a la hora del almuerzo evitará que dediques toda la noche a ejercitarte.
- Conversa mientras bebes un café
Si planeas reunirte con un amigo para beber un café, en vez de disfrutar de este momento sentado, hazlo mientras paseas por un parque. Cuando caminamos con un amigo, prestamos mucha más atención a la conversación y a su compañía que al ejercicio que estamos realizando y, al final, podemos terminar recorriendo una larga distancia sin darnos cuenta. Es una manera sencilla de ejercitarte más, en particular, si acostumbras a reunirte para beber un café varias veces a la semana.
- Convierte el cinturón de tonificación abdominal en tu mejor aliado
Incorporar una sesión de tonificación abdominal a tu rutina diaria nunca has sido tan sencillo. Basta con colocarte el cinturón de tonificación abdominal y realizar una sesión de 30 minutos en el momento que mejor te convenga. Inmediatamente después de levantarte, mientras trabajas en tu escritorio, preparas la cena o haces la colada o, incluso, mientras caminas. Por supuesto, Slendertone no sustituye el ejercicio físico, por lo que deberá utilizarse como parte de un estilo de vida equilibrado. No sólo constituye una excelente manera de trabajar aquellas áreas más difíciles de tu zona media, sino que permite incluir otra actividad física a tu rutina diaria.
- Realiza ejercicios durante el trayecto al trabajo
Una de las mejores maneras de realizar más ejercicios durante el día consiste en caminar o montar bicicleta hasta el centro en el que trabajas. No sólo sentirás una mayor energía, sino que empezarás tu jornada con una mente despejada y una actitud fresca. Si vives demasiado lejos de tu trabajo, lo que impide desplazarte sin poder realizar una actividad física, te recomendamos bajar del autobús unas paradas antes de lo que acostumbras y caminar lo que queda del trayecto. Hacerlo antes y después de tu jornada laboral te ayudará a relajarte y eliminar el estrés mientras realizas más pasos, ¡un beneficio completo!
