Si bien es cierto que los ejercicios de la zona media abdominal y las sesiones con el cinturón Slendertone contribuyen en gran medida a tonificar tu vientre, un factor importante es también tu alimentación. Beber suficiente agua, consumir alimentos frescos y seguir los principios fundamentales de la nutrición te ayudarán a conseguir un vientre más tonificado y plano.
Los siguientes consejos te permitirán no sólo lucir un vientre más plano, sino también gozar de un estilo de vida más saludable.
Procura...
- Masticar apropiadamente a fin de facilitar la digestión y liberar todos los jugos gástricos adecuados
- Consumir harinas que no contengan trigo, como las harinas de centeno, espelta, arroz y avena a fin de favorecer la digestión y limitar la hinchazón
- Beber bebidas no lácteas, como las bebidas de avena, almendras, arroz y quinua, puesto que pueden contener menos grasas saturadas, azúcar y sal
- Utilizar, en la medida de lo posible, azúcares naturales, como el jarabe de arce, la estevia y el xilitol, dado que los azúcares refinados pueden producir un aumento de peso
- Ingerir alimentos que no producen gases, como la zanahoria, la espinaca, el berro, el aguacate, el limón, el rabanito
- Consumir tentempiés saludables, como nueces, semillas, verduras crudas y frutas, con un alto contenido de proteínas y fibras
- Comer a intervalos regulares a fin de garantizar un trabajo adecuado del tubo digestivo y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre
Evita...
- Engullir los alimentos o masticar demasiado rápido, dado que puede perturbar el sistema digestivo
- El consumo excesivo de productos procesados a base de trigo, causa común de la hinchazón
- El consumo excesivo de productos lácteos, puesto que pueden ocasionar una digestión lenta y, por ende, estreñimiento e hinchazón
- Añadir más azúcar o edulcorantes, ya que pueden fermentarse en el tubo digestivo y provocar hinchazón
- Ingerir alimentos que producen gases, como coles de Bruselas, calabaza, coliflor y alubias cocidas
- Beber bebidas carbonatadas (por ejemplo: refrescos de cola y soda, etc.). Opta por alternativas saludables como el té kombucha que mejora la salud intestinal
- Acostarte con el estómago lleno; comer demasiado tarde puede generar un estrés innecesario en el sistema digestivo y producir un efecto adverso en los niveles de insulina, ocasionando un aumento de azúcar en la sangre y una posible subida de peso
Aplica algunos de estos consejos en tus hábitos alimenticios y observarás resultados con el tiempo. Pequeños cambios pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de un vientre más plano... Incorpora uno de nuestros cinturones de tonificación abdominal Slendertone para optimizar tus resultados.
