¡Ser madre puede ser complicado! Si ponerte en forma está en tu lista de propósitos pero te cuesta empezar, no te preocupes, no estás sola. Slendertone te puede ayudar a tonificarte, a estilizar tu cintura y a conseguir un vientre más firme y plano ¡haciéndolo a tu propio ritmo! ¿Cómo? El aparato ha sido probado y certificado para ayudar a las nuevas madres a conseguir un vientre más firme y plano tras 4 semanas utilizándolo con regularidad (Porcari, 2005). También se sabe que, al mismo tiempo, Slendertone aumenta la confianza en ti misma, ¡para que te puedas sentir en tu mejor forma!
Fortalece tu correa abdominal con Slendertone
Para conseguir un vientre más tonificado después de un embarazo es importante y necesario fortalecer toda la correa abdominal. Al incorporar Slendertone a tu vida diaria verás cómo tu vientre se fortalece sin que suponga un esfuerzo para el resto de tu cuerpo. El objetivo de las sesiones de entrenamiento no es solo conseguir un vientre más plano, sino también aumentar la fuerza y el equilibrio, algo beneficioso para el resto del cuerpo. Si estás en el posparto, evita los ejercicios extenuantes, tales como los abdominales. Si lo haces, ¡seguro que consigues tu objetivo de "vientre plano"! La usuaria de Slendertone Ceri otorgó a su cinturón de tonificación abdominal una calificación de 5 estrellas después de dar a luz a sus gemelos...
"Fue después de mi embarazo de gemelos cuando me compré el cinturón y pude ver realmente la diferencia. Gracias a los diferentes programas propuestos, ¡puedes alcanzar tus propios objetivos!"
Mejora la fuerza de tus músculos abdominales después del parto
Para permitir que el embrión se desarrolle, los músculos abdominales deben estirarse y alargarse. Los músculos rectos abdominales (las "tabletas de chocolate") están unidos mediante un tejido conjuntivo blando, llamado línea alba. Éste se destensa durante el embarazo, permitiendo que los músculos se separen para adaptarse al crecimiento del feto. Conocido como "diastasis recti" (diástasis de los rectos abdominales), este fenómeno se produce, en mayor o menor medida, en todos los embarazos. La separación de los músculos del estómago afecta a una de cada tres mujeres tras el parto. La mayoría de las mujeres con una diástasis leve experimentan una reabsorción natural unas 8 semanas después del parto. Sin embargo, en algunos casos, se ve afectada la función de la pared abdominal y requiere una ayuda.
El objetivo no es reducir esta distancia, sino fortalecer el tejido conjuntivo y los músculos abdominales circundantes. Te recomendamos que consultes con tu médico para saber si la tecnología de electroestimulación muscular (EMS) es adecuada para ti.
Ejercicios abdominales posparto
Si quieres volver a tener el cuerpo que tenías antes de la llegada de tu bebé, es imprescindible trabajar los músculos abdominales: ¡garantía de un vientre plano y resultados duraderos! Una semana después del parto o entre 8 y 10 semanas después de una cesárea, y con la aprobación de tu médico, trabaja el transverso del abdomen realizando los ejercicios siguientes; una vez reafirmado, este músculo abdominal profundo te permite tener un vientre plano.
- Inclina la pelvis (5-10 repeticiones) - Túmbate de espaldas con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo. En esta posición neutra y gracias a la curva natural de la columna vertebral, la parte inferior de la espalda se elevará ligeramente del suelo. Exhala y, después, levanta suavemente la pelvis hacia la cabeza. Al hacerlo, sentirás que la parte inferior de la espalda se apoya en el suelo. Quédate así mientras realizas varias respiraciones. Cuando estés preparada, inspira y vuelve a la posición inicial.
- Puente pélvico (5-10 repeticiones) - Tumbada de espaldas, separa los pies con la anchura de la cadera y dobla las rodillas. Contrae el glúteo mayor y el suelo pélvico para levantar del suelo tus nalgas varios centímetros. Mantén esta posición unos segundos y, luego, baja lentamente hasta la posición inicial y repite el movimiento.
- Deslizamiento de los talones (5-10 repeticiones) - Túmbate de espaldas con las piernas estiradas. Desliza los talones lo más cerca posible de tus nalgas. Dobla las rodillas hasta que te encuentres en una posición cómoda.
Estos ejercicios son beneficiosos especialmente para fortalecer el transverso del abdomen, los glúteos y la parte inferior de la espalda, y ayudan a desarrollar toda la correa abdominal.
Al integrar el cinturón Slendertone en tu rutina diaria, tienes la garantía de que trabajarán los 4 músculos abdominales, incluidos los oblicuos, mientras disfrutas de tu vida ajetreada de madre. Si lo utilizas con regularidad, ¡en poco tiempo te sentirás más fuerte y con más energía!
