A continuación te damos cinco razones por las que es recomendable utilizar tecnología ponible para intentar tonificar tu cuerpo y mantenerte en forma:
Planes de entrenamiento personalizados
Las aplicaciones para deportistas y la tecnología ponible recopilan información del usuario que puede ayudarle a crearse un plan a medida. Cada persona es diferente, por lo que seguir un programa personalizado supone un ahorro de tiempo y te ayuda a alcanzar tus objetivos con mayor rapidez. Según tu genética y tu constitución física, estarás más o menos preparado para un entrenamiento de resistencia o de potencia. Además, con el tiempo, las necesidades y las capacidades del cuerpo cambian. Por ejemplo, si quieres perder peso después del embarazo, deberás tener en cuenta factores como la falta de sueño, la lactancia y los cambios físicos. Y si acabas de empezar en un nuevo trabajo en el que te pasas la mayor parte del día anclado al escritorio, necesitarás tecnología ponible para no olvidar tus objetivos de fitness.
Fijarse objetivos funciona
Al personalizar tu programa de entrenamiento puedes fijarte objetivos sensatos, es decir, objetivos sostenibles, medibles, alcanzables, relevantes y programados. “Tener pequeños objetivos semanales y mensuales es una de las claves del éxito”, afirma Ingleby. “Pero no olvides que también es importante celebrar los logros. De vez en cuando debes permitirte algún que otro capricho como comer un trozo de chocolate, beber una copa de vino, darte un baño con velas aromáticas o tomarte unas pequeñas vacaciones para meditar”, añade.
Identifica más fácilmente tus pautas de alimentación y sueño
“Hacer un seguimiento de tu progreso es muy positivo, porque así puedes ver dónde estás mejorando”, comenta Ingleby. “Además, monitorizar tu entrenamiento sirve para identificar tus limitaciones y debilidades, y para ver si hay algún problema. También es una buena idea llevar un registro de tus hábitos alimenticios y de sueño. Identificar patrones adversos es el primer paso para idear un plan de acción: solo cuando conoces el patrón puedes empezar a cambiarlo”.
Es como tener un entrenador personal
Todos necesitamos apoyo cuando llega la hora de hacer un cambio, ya sea físico o mental. Los entrenadores personales y los grupos de entrenamiento funcionan bien gracias al factor “presión” y a la motivación de no estar solo. Según un estudio reciente, los entrenamientos personales que incluyen autoevaluaciones y recordatorios ayudan a mejorara la predisposición hacia el ejercicio, lo que se traduce en mejores resultados. También se ha demostrado que el ejercicio en grupo fomenta la responsabilidad y la competitividad, favorece las relaciones sociales y crea un firme sistema de apoyo emocional, factores que ayudan a mantener la motivación para conseguir un cuerpo perfecto.
Motivación diaria para lograr el cambio
“Los métodos tradicionales también son útiles para identificar cómo te sientes ahora y cómo quieres estar física y emocionalmente en el futuro”, explica Ingleby. “Sé creativo. Para mantener la motivación puedes colgar un tablón en la pared y pegar citas y fotos que ilustren cómo te gustaría llegar a estar. Y otra gran estrategia para recordar tus objetivos y no perder el norte es llevar un diario en el que anotar tu nivel de energía, tu estado de ánimo y las cosas que quieres cambiar”.
