Todos deseamos aprovechar al máximo el clima veraniego y pasar tiempo fuera de casa respirando aire fresco. Aunque el ejercicio puede hacer maravillas para la salud tanto física como mental en adultos y niños, encontrar actividades en las que participe toda la familia puede resultar una tarea ardua. Por esta razón, hemos elaborado una lista de actividades entretenidas en las que puede participar toda la familia sea cual sea el lugar y la ocasión.
Montar en bicicleta
Montar bicicleta es una magnífica actividad en muchos sentidos: es un ejercicio cardiovascular sencillo y de bajo impacto que tonifica y refuerza las piernas y los glúteos. Si tus hijos son pequeños, busca un lugar seguro, llano y libre de circulación, como por ejemplo, un parque. Cuando sean más grandes (y fuertes), podrás arriesgarte un poco más y retarlos a realizar un circuito para bicicleta de montaña o, incluso, una carrera.
Caminar
Si bien es cierto salir a caminar puede parecer una opción evidente, esta actividad suele ser subestimada cuando se trata de los beneficios que aporta en cuanto a tonificación y pérdida de peso. Este momento en familia puede servir de pretexto para explorar itinerarios de montañas que te permitan evaluar tu condición física y apreciar el trabajo de tus músculos. Pon a prueba la estabilidad de tu tronco subiendo una colina, una hora de caminata en terrenos impredecibles te ayudará mucho a ejercitar tus glúteos. Utiliza tu cinturón de tonificación abdominal Slendertone mientras caminas y, de esta manera, entrena también tus abdominales ¡Todo ello mientras pasas un momento agradable en familia!
Hula hoop
Una de las principales motivaciones para que un niño realice ejercicios es que sean divertidos. El hula hoop (o aro) es una actividad entretenida en la que puede participar toda la familia. Esta práctica se ha visto relacionada con mejoras físicas, como por ejemplo, un mayor fortalecimiento y flexibilidad del Core, así como un incremento de la coordinación y la atención. Y recuerda, algo de competencia sana puede mantener a los niños bailando el hula hoop durante horas.
Fútbol
Con un poco de imaginación puedes convertir cualquier lugar en tu propio estadio de fútbol. Dar toques con el balón, realizar una tanda de penaltis o llevar a cabo un partido de fútbol refuerzan los lazos familiares. Ya sea que te encuentres en la playa, el parque o el jardín, el fútbol es una actividad muy entretenida que garantiza la diversión de toda la familia.
Saltar a la comba
Otra divertida actividad que los niños pueden practicar es el salto a la comba. Exenta de reglas o juegos complejos, la mayoría de los niños será capaz de utilizar una comba y saltar a su propio ritmo. El salto a la comba ayuda a incrementar la resistencia y la fortaleza musculares, así como a mejorar la coordinación y los reflejos, y aumentar la densidad ósea. Una vez que los niños logren efectuar saltos regulares, pueden plantearse retos, como por ejemplo, realizar saltos cruzados, utilizar dos combas o, simplemente, realizar un número consecutivos de saltos. Otra ventaja de la comba es que puedes llevarla contigo siempre y utilizarla en casa o en el lugar donde te encuentres.
