Comienza La Cuenta Atrás Para El Verano

Comienza la cuenta atrás para el verano

Es oficial. La cuenta atrás para el verano ya ha empezado ... Y con él, aparece esa curiosa mezcla de excitación y aprensión mientras nos preparamos para quitarnos los jerséis de inviernos. Con una temperatura más cálido, días más largos y tal vez unas vacaciones a la vuelta de la esquina, te proponemos cinco consejos para ayudarte  estar estupendo y estupenda y sentirse igual de bien este verano.

1. Muévete por la mañana

Aprovechar al máximo las mañanas --y las noches—para una sesión de ejercicios al aire libre. Arrastrarnos fuera de la cama para hacer ejercicio en los meses fríos, oscuros de invierno, es ciertamente difícil. Pero la luz de la mañana hace de despertador natural y estar al aire libre potenciará nuestro estado de ánimo y nuestros niveles de energía.

Los entrenamientos de alta intensidad, High-intensity interval training (HIIT) en sus siglas en inglés, requieren muy poco tiempo y producen grandes resultados. Y, además, sólo necesitamos nuestro propio peso corporal y un poco de motivación. Un buen sitio, nuestro parque más cercano,  y haremos cinco rondas de cada uno de estos ejercicios, tomando un descanso de un minuto entre cada serie para recuperarnos y, porque no, disfrutar de los alrededores:

10 saltos
10 flexiones
10 cuclillas
10 abdominales
10 burpees

2. Comer ligero.

Las comidas calientes y abundantes son justo lo que necesitamos en invierno, pero en verano nos apetece algo más ligero, que –además-- son platos más bajos en calorías. El muesli es el desayuno perfecto verano. Mezcla ½ taza de copos de avena con una cucharadita de semillas de chía, algunas semillas de girasol y nueces, trocitos de fruta de temporada como las fresas, melocotones o los albaricoques. Después, añádele un poco una leche o zumo de manzana, déjalo reposar toda la noche en la nevera y disfrútalo  a la mañana siguiente.

3. Prueba este ejercicio para el core.

Si la llegada del verano y tu barriga te están poniendo un poco nervioso o nerviosa, prueba este ejercicio: unas flexiones laterales muy especiales. Levanta el brazo derecho en línea con el hombro, mientras sube la pierna izquierda a la altura de la cadera. Trate de mantener el nivel de las caderas mientras mantienes la posición durante 30 segundos. Y repita. El secreto, practicar todos los días para obtener resultados rápidos y, además, puedes llevar puesto tu cinturón Slendertone para conseguir mejores unos resultados.

4. No te olvides de la vitamina D.

La vitamina D es esencial para huesos y para regular el estado de ánimo. Nuestro cuerpo la crea gracias a la luz solar directa que, por desgracia, no tenemos en invierno. Por eso, durante el verano, es imprescindible absorber vitamina D pasando, al menos, 10-15 minutos al sol todos los días, dejando al descubierto un área de su cuerpo que no están habitualmente al  descubierto como los antebrazos y pantorrillas.

5. Coge la cámara y adelante.

Ya se trate de la boda de un amigo o una semana de vacaciones, el verano nos trae grandes eventos que de los que querremos tener fotografías de recuerdo. Una buena postura es su arma secreta para estar y sentirnos fantásticos en su traje de baño o en nuestro vestido nuevo. Simplemente echa los hombros hacia atrás y hacia abajo, coloca los codos hacia atrás y pon las manos sobre las caderas para acentuar tu cintura. Ahora di: ¡queso!

Slendertone