¿Qué tienen en común tareas como atarte los zapatos, levantar una caja del suelo, estar sentado durante una hora, limpiar la casa, trabajar en el jardín, mover muebles de sitio o clavar un cuadro en la pared? Todas ellas son tareas que implican doblarse, estirarse, girar o levantar pesos. Y para todo eso necesitas una cintura/core fuerte o… aceptar que el día siguiente estarás un pelín dolorido.
Y si para esas sencillas actividades necesitamos tener un core en buena forma, imagina la importancia que tiene para un deportista profesional o de élite, en este caso, para los tenistas.
Repasemos algunas de las características físicas de los jugadores de tenis: son fuertes, rápidos, ágiles y flexibles. Estas les permiten: frenar en seco, acelerar y cambiar de dirección constantemente, acciones básicas en cualquier partido de tenis. Gran parte de su entrenamiento se centra no sólo en potenciar estas capacidades, sino también en aprender a moverse de la manera más eficiente posible para prevenir posibles lesiones.
Fortalecer el core es uno de las mejores y más obvias vías para mejorar drásticamente su juego. Y por qué, os preguntareis. Un core o una cintura fuerte nos ayuda a:
- - Incrementar a la potencia de todos los golpes. En primer lugar tenemos que entender que el tenis es un deporte que utiliza todo el cuerpo para generar energía, el centro y la base de está en el core o la cintura y la cadera. La fuerza se desplaza desde la parte inferior a la parte superior del cuerpo.
- - Estabilizar el cuerpo durante los movimientos de arranque y parada. Un core fuerte es la base para mantener la columna erguida y apoyada durante las actividades de alto impacto tales como carreras de velocidad y los movimientos laterales bruscos asociados con el tenis.
- - Tener unos músculos oblicuos fuertes ayuda a transferir el peso en los giros y sirve para mantener más fácilmente el equilibrio. Los jugadores de tenis tienen que prestar especial atención a sus oblicuos debido a la cantidad de rotación del torso / torsión realizan en los partidos.
- - Ayuda a con el equilibrio. El equilibrio es una de las habilidades más importantes físicas y técnicas que un jugador de tenis debe tener. El equilibrio es vital para ejecutar golpes bien colocados y precisos.
- - Un buen equilibrio también minimiza las lesiones, especialmente en la parte inferior del cuerpo, como las piernas, los tobillos y las rodillas.
El veterano periodista italiano especializado en tenis, Luca Baldiserra de Ubitennis.net, nos revela que “es habitual en los grandes circuitos ver a tenistas profesionales utilizando productos específicos para fortalecer el core con el objetivo de evitar las posibles lesiones en la espalda”. La prevención y la recuperación se han convertido en ejes centrales en su rutina profesional. En los circuitos internacionales, una capacidad de recuperación más rápida que tu contrincante puede significar ganar el siguiente partido.
De hecho, la lesión más habitual de las personas que empiezan a jugar al tenis es el dolor de espalda causado por la excesiva fuerza en el momento del saque. Generan la fuerza desde la espalda y no desde el core. De ahí que bastantes principiantes se quejen de persistentes dolores de espalda
Asi, en el marco de un estilo de vida saludable, Slendertone puede ayudarte durante tu proceso de rehabilitación de tu lesión, ser clave en el tratamiento del dolor y a mejorar su rendimiento deportivo, pero también es puede ayudarte a ponerte en forma, a lograr músculos más fuertes, a aumentar su confianza cuerpo y mucho más. Pregúntanos en qué podemos ayudarte.
