Alex Crockford, experto en fitness de Slendertone, nos explica por qué seguir un buen plan a largo plazo ayuda a crear y mantener hábitos de fitness.
Por mucho que quieras transformar tu cuerpo, hay algunas rutinas que resulta muy difícil mantener. Pero no es imposible. Si sueles olvidarte de usar el cinturón de abdominales, pero estás empeñado en seguir tu plan de ejercicios, piensa una cosa: puedes educar a tu cerebro para que Slendertone se convierta en un hábito divertido. No es cuestión de entrenar más duro, sino mejor.
Sigue este sencillo plan de acción para mantener la motivación y no perder de vista tus objetivos:
Incorpora un nuevo hábito saludable a una rutina que ya tengas
“Intenta cambiar tu mentalidad: en lugar de dedicar tiempo exclusivamente a entrenar con el cinturón, úsalo mientras haces otras cosas”, recomienda Crockford. Haz lo mismo de siempre, pero de una forma algo distinta. Por ejemplo, cada vez que enciendas la cafetera por la mañana, coge una botella de agua de la nevera. O en vez de tener siempre un paquete de galletas sobre el escritorio, pica unas almendras o unos orejones. Y si eres de esas personas que se ponen el chándal nada más llegar a casa, aprovecha para colocarte también el cinturón Slendertone. Así es más fácil incorporar y mantener en tu día a día nuevos hábitos, que a la larga pueden ayudarte a mejorar mucho tu salud.
No pierdas de vista tus objetivos a largo plazo
En vez de centrarte en los efectos a corto plazo, visualiza tu éxito en el futuro. Anota en un trozo de papel tu objetivo y por qué es importante para ti, y guárdalo en algún lugar visible para que te sirva de recordatorio. Si ves que empiezas a perder la motivación, relee lo que has escrito: así recordarás cuál es tu meta y centrarás tu atención en las cosas positivas. Solo piensa en lo bien que te sentirás cuando lo consigas.
Y no olvides premiarte por el esfuerzo
Todos los cambios son lentos, así que es importante que incluyas pequeñas recompensas en tu plan de acción. Puede ser algo tan simple como de vez en cuando permitirte un par de cuadraditos de chocolate después de usar el cinturón, o ir a que te den un buen masaje por haber superado un mes con éxito. Lo que necesitas para mantener la motivación y no perder el rumbo es hacer algo que te guste y que te haga sentir bien.
